SCBX จัดกิจกรรม Mid-Year Reset: SCBX Longevity & Well-being เพื่อชวนพนักงานมาร่วมเรียนรู้ ตรวจสุขภาพ และทำกิจกรรมด้านการดูแลสุขภาพตลอดทั้งวัน พร้อมเปิดโอกาสให้ทุกคนได้หยุดพักจากความเร่งรีบในชีวิตการทำงาน และกลับมาทบทวนสุขภาพของตนเองในช่วงกลางปีว่า ในครึ่งปีหลังควรให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองในด้านใดมากขึ้น ทั้งสุขภาพกาย สุขภาพใจ การพักผ่อน ดวงตา ผิวพรรณ ตลอดจนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน
ภายในงาน พนักงานได้ร่วมเรียนรู้และลงมือดูแลสุขภาพผ่านกิจกรรมที่หลากหลาย พร้อมสนุกไปกับ Wellness Passport ซึ่งใช้สำหรับสะสมคะแนนจากการเข้าร่วมกิจกรรมและเซสชันต่าง ๆ เพื่อลุ้นรับรางวัลพิเศษ
นอกจากนี้ ยังมี Wellness Board ที่เปิดโอกาสให้พนักงานได้ร่วมติดสติกเกอร์เพื่อแบ่งปันว่าตนเองชื่นชอบกีฬาหรือกิจกรรมออกกำลังกายประเภทใด เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ช่วยสร้างสีสันภายในงาน และเปิดพื้นที่ให้ทุกคนได้แลกเปลี่ยนความสนใจด้านสุขภาพและการออกกำลังกายร่วมกัน
Program overview
ตลอดทั้งงานยังมีบูธ Eye Check-up, Body Check-up และ Brain Check-up เปิดให้พนักงานเข้ารับการตรวจและประเมินสุขภาพ เพื่อทำความเข้าใจร่างกายของตนเองมากขึ้น และนำข้อมูลที่ได้รับไปใช้วางแผนดูแลสุขภาพได้อย่างเหมาะสม
กิจกรรมในครั้งนี้แบ่งออกเป็น 3 ส่วนหลัก เพื่อให้พนักงานได้ดูแลสุขภาพอย่างรอบด้าน ตั้งแต่การทำความเข้าใจร่างกายของตนเอง การรับฟังความรู้จากผู้เชี่ยวชาญ ไปจนถึงการนำแนวทางดูแลสุขภาพไปปรับใช้จริงในชีวิตประจำวัน
Part 1: Health Screening & Physical Check-up
“Know Your Body, Know Your Health”
เริ่มต้นด้วยการชวนพนักงานมาทำความรู้จักและเข้าใจร่างกายของตนเองให้มากขึ้น ผ่านการตรวจและประเมินสุขภาพใน 3 เซสชัน ได้แก่
Brain Check-up
การประเมินสุขภาพและการทำงานของสมอง เพื่อสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับการดูแลสมอง ความจำ สมาธิ และความพร้อมทางความคิด ซึ่งล้วนมีความสำคัญต่อทั้งการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน
Eye Check-up
การตรวจสุขภาพดวงตา เพื่อช่วยให้พนักงานได้ประเมินความผิดปกติและทำความเข้าใจแนวทางดูแลสายตา โดยเฉพาะผู้ที่ต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ดิจิทัลเป็นเวลานาน
Body Check-up
การตรวจและประเมินสภาพร่างกาย เพื่อให้พนักงานได้รู้จักร่างกายของตนเองมากขึ้น และสามารถนำข้อมูลที่ได้รับไปใช้วางแผนดูแลสุขภาพได้อย่างเหมาะสม
Part 2: Wellness Talks
“Health and Skin Longevity, Eye Care & Office Syndrome Recovery”
กิจกรรมเสวนาและการให้ความรู้จากผู้เชี่ยวชาญ ครอบคลุมประเด็นสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตและการทำงานของพนักงานในปัจจุบัน
Longevity and Burnout Recovery
เรียนรู้ความสำคัญของการพักผ่อนและการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ พร้อมทำความเข้าใจแนวทางจัดการความเหนื่อยล้าสะสมและภาวะหมดไฟ เพื่อช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้รับการฟื้นฟูอย่างเพียงพอ และกลับมามีพลังในการทำงานและใช้ชีวิตอีกครั้ง
Healthy Eyes and Dry Eye Recovery
ทำความเข้าใจวิธีดูแลสุขภาพดวงตาและป้องกันอาการตาแห้งจากการใช้คอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ดิจิทัลเป็นเวลานาน พร้อมเรียนรู้วิธีพักสายตาและปรับพฤติกรรมการใช้หน้าจอให้เหมาะสม
Office Syndrome Recovery
เรียนรู้วิธีป้องกันและบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรมที่เกิดจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน ผ่านเทคนิคการยืดเหยียด การคลายกล้ามเนื้อ และการปรับท่าทางในการทำงานให้เหมาะสม
Longevity Beauty: Holistic Skincare
เปิดมุมมองการดูแลผิวแบบองค์รวม พร้อมแนวทางดูแลผิวให้แข็งแรงและดูสุขภาพดี รวมถึงการรับมือกับความเปลี่ยนแปลงของผิวและปัญหาผิวหย่อนคล้อยตามช่วงวัย
Part 3: Healthy Habit in Action
“Eat Well • Move More • Live Better”
หลังจากตลอดทั้งวัน พนักงานได้เรียนรู้เรื่องการดูแลสุขภาพจากแพทย์และผู้เชี่ยวชาญในหลากหลายด้าน ทั้งสุขภาพเชิงป้องกัน การดูแลดวงตา การฟื้นฟูร่างกายจากอาการออฟฟิศซินโดรม ตลอดจนการดูแลผิวแบบองค์รวม ช่วงสุดท้ายของงานจึงชวนทุกคนก้าวจากการเรียนรู้ไปสู่การลงมือทำ เพราะการมีสุขภาพที่ดีไม่ได้เกิดขึ้นจากความรู้เพียงอย่างเดียว แต่ต้องอาศัยการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอจนกลายเป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิต
เซสชัน Healthy Habit in Action ได้รับเกียรติจาก VJ จ๋า–ณัฐฐาวีรนุช ทองมี พิธีกร นักแสดง และอีกหนึ่งแรงบันดาลใจด้านการดูแลสุขภาพ ผู้มีวินัยในการออกกำลังกายและใช้ชีวิตในแบบ Active Lifestyle มาร่วมแบ่งปันประสบการณ์และแนวคิดในการสร้างพฤติกรรมสุขภาพที่สามารถนำไปปรับใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน
ภายในช่วงพูดคุย คุณจ๋าได้เล่าถึงจุดเริ่มต้นของการหันมาใส่ใจสุขภาพอย่างจริงจัง รวมถึงแรงบันดาลใจและแนวทางรักษาวินัยในการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้การดูแลสุขภาพไม่ใช่เพียงเป้าหมายระยะสั้น แต่กลายเป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตในระยะยาว
อีกหนึ่งประเด็นที่ได้รับความสนใจคือเรื่องอาหารและการจัดสมดุลพลังงานในแต่ละวัน โดยคุณจ๋าได้ร่วมแบ่งปันมุมมองเกี่ยวกับการเลือกอาหาร การนับแคลอรี การปรับปริมาณอาหารให้เหมาะสมกับระดับการออกกำลังกาย รวมถึงการให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารที่ชื่นชอบอย่างพอดี โดยไม่สร้างความกดดันให้กับตนเองมากจนเกินไป
นอกจากนี้ ยังได้แชร์ Daily Routine ทั้งด้านการออกกำลังกาย การพักผ่อน และการเตรียมความพร้อมสำหรับการแข่งขัน HYROX ซึ่งสะท้อนให้เห็นถึงความสำคัญของการวางแผน ความสม่ำเสมอ และการทำความเข้าใจขีดจำกัดของร่างกาย พร้อมแนะนำให้ผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายค่อย ๆ เริ่มจากเป้าหมายที่เหมาะสมกับตนเอง และให้ความสำคัญกับการพักฟื้นควบคู่กันไป
อีกหนึ่งแนวคิดสำคัญจากเซสชันคือ Recreational Active Lifestyle หรือการเลือกกิจกรรมทางกายที่เหมาะกับความสนใจและวิถีชีวิตของแต่ละคน ไม่ว่าจะเป็น Pilates, Tennis, Badminton, Running, Weight Training หรือคลาสออกกำลังกายหลังเลิกงาน เพื่อให้การเคลื่อนไหวร่างกายไม่ใช่ภาระ แต่เป็นกิจกรรมที่สร้างความสุขและสามารถทำต่อเนื่องได้ในระยะยาว
ปิดท้ายเซสชันด้วยการชวนพนักงาน SCBX ออกมาเคลื่อนไหวร่างกาย ยืดเหยียด และคลายกล้ามเนื้อร่วมกัน เปลี่ยนความรู้และแรงบันดาลใจจากตลอดทั้งวันให้กลายเป็นการลงมือทำ พร้อมส่งต่อแนวคิดว่า การดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นจากการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ แต่สามารถเริ่มได้จากพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่เหมาะกับตัวเอง และทำอย่างต่อเนื่องในทุกวัน
การมีส่วนร่วมของพนักงานตลอดทั้งวันสะท้อนให้เห็นว่า การดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีเป็นเรื่องใกล้ตัวที่ทุกคนสามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่วันนี้
Key Takeaways
- Know Your Health — ทำความเข้าใจสุขภาพของตนเองผ่านการตรวจดวงตา ร่างกาย และสมอง เพื่อวางแผนดูแลสุขภาพได้อย่างเหมาะสม
- Reset, Recover & Prevent — เรียนรู้การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ การฟื้นฟูจากภาวะ Burnout รวมถึงการดูแลดวงตาและป้องกัน Office Syndrome
- Care from the Inside Out — ดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ทั้งการพักผ่อน อาหาร การออกกำลังกาย และการดูแลผิวให้แข็งแรงตามช่วงวัย
- Turn Knowledge into Healthy Habits — นำความรู้ไปลงมือทำ เลือกกิจกรรมที่เหมาะกับตนเอง และสร้างพฤติกรรมสุขภาพที่ทำได้อย่างต่อเนื่องในชีวิตประจำวัน
Mid-Year Reset: SCBX Longevity & Well-being จึงไม่ได้เป็นเพียงกิจกรรมดูแลสุขภาพภายในหนึ่งวันเท่านั้น แต่ยังเป็นพื้นที่ที่ช่วยให้พนักงานได้หยุดทบทวนตัวเอง เติมพลัง และเริ่มต้นครึ่งปีหลังด้วยความเข้าใจในสุขภาพของตนเองมากขึ้น เพราะการมีสุขภาพที่ดีคือพื้นฐานสำคัญของการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ การใช้ชีวิตอย่างสมดุล และการเติบโตไปด้วยกันอย่างยั่งยืน
Writer:
